跑步的好处 坚持跑步对身体好

活跃心肺功能

早上慢跑对一天的精神状态也有好处呢，一天都会神采奕奕的。可以帮助减轻工作中的疲劳，缓解压力和焦躁。每天早上跑一跑，晚上会睡得更好哦。

慢跑还能活跃你的心肺功能呢，慢跑是保持健康的好方法，因为慢跑的时候的供氧量比平时要多很多倍，氧气的吸入量增加，提高人体的供氧能力。所以经常晨跑的人，他们的呼吸系统的老化速度都会比别人慢哦。

锻炼肌肉发达

男人早上跑步还能使肌肉变得发达呢，骨骼也会变得更结实，身体都会比不爱运动的人健康呢，身体的免疫能力自然就提高了，很少会生病的。

早上跑步的注意事项

1、早晨刚起床的时候，人体各部分器官尚且处于冷却状态，就像电脑刚开机时候一样，如果马上操作有可能造成很卡甚至死机。

所以早晨跑步一定要做好准备运动。包括保暖的准备(如果是冬天跑步的话)。

2、早晨跑步之前一般不宜吃早餐，因为饭后运动的坏处大家都是知道(对消化和肠胃不好)。

但是早上空腹跑步也不是很好，好能够喝点盐水、或是蜂蜜水。少也要喝点水。为什么晨练前要饮水呢?因为人体经过一夜睡眠休息后，由于呼吸、排尿和皮肤的蒸发，体内水分丢失很多，致使血容量不足，血液粘稠度增高，微循环淤滞。

而在这种状态下参加运动极易诱发心脑血管疾病，尤其是患有高血压、心脏病的人更应注意。晨炼前饮水就可以改变这些不利因素。

3、虽然早上的空气中含氧量高，但是早上的空气中的杂质也比较多。

总的来说，无论是早上跑步还是晚上跑步，重要的是根据自己的身体状况来循序渐进地跑步。一些热身运动和准备事项也要做好。