跑步减肥 这样跑步让你拥有魔鬼身材

如何借助跑步机快速减肥

不喜欢到外面进行跑步减肥的人，可以宅在家里，利用跑步机来做运动实现减肥!利用跑步机减肥需要掌握方法和技巧，才会有很好的减肥效果!否则盲目的使用跑步机不但不会有减肥效果，还会让身体受到伤害!

选用快速启动模式

好的跑步机会预置一套程序，你在跑步时，只需按照提示输入数据，就可以选择不同锻炼方式，比如“减脂模式”、“心肺功能模式”、“登山模式”、“随机模式”等。其中，快速启动模式可以随时调整运动强度。

注意身体位置

要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。

从走步开始

建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。

慢慢停下来

虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。

跑步机减肥注意事项

一、不同速度适合不同群体!要针对自己身体情况而定跑步的速度的!

二、跑步时千万不要让自己的心率超过自己的大心率，如果超过的话，请马上降速，让心率回到正常的律动状态。一开始的时候应该保持呼吸的平缓，初次使用的话，可以慢慢由缓开始。

运动教练提醒：使用跑步机运动减肥时应该吃点东西，因为空腹锻炼容易造成运动性贫血!在运动过后还要注意及时补充水分，以免出现脱水的情况!