排球技术 掌握这几点玩转排球

排球的技术之双手传球

进行正面双手传球，首先要判断来球的路线与落点，要尽快地移动到球的下面，与球保持合理的位置关系，对准传球方向做好传球前的准备姿势。当来球接近头上方时，首先要作迎球的动作，双手由脸前上方主动迎球。利用蹬地，展体和伸臂迎球的动作，全身协调用力，通过手指、手腕的弹力将球传出。

步骤/方法

传球前的准备姿势

两脚开立(左右),约同肩宽,一脚稍前,后脚跟略提起，两膝微屈,重心落于两脚之间略偏前脚。上体稍前倾或接近直立(但不能后仰)，两肩放松，抬头注视来球。两臂屈肘举起,手的高度在脸前。两肘要自然下垂，手腕要稍后仰，十指张开微屈成半球形。 传球前的身体姿势应保持“三屈，二仰，一稳定。”三屈是指膝、髋、肘关节保持适当的弯屈度，二仰是指头要稍仰注视来球，手腕后仰对准来球，一稳定是指身体重心要稳定。

击球前手型和击球时手指触球的部位

击球之前，双手的手掌应略相对，置于额前，手指自然弯屈，手腕稍后仰，以稍大于球体的半球形手型去迎击来球。当手指触球时，应在击球前手型的基础之上，以手指的不同部位触及球体。一般是以拇指的指腹或内侧(食指一侧)触及球的下部或后中下方的部位;食指和中指的全部或连同两指的根部触及球的后上方，无名指的第二、三指节和小指的第三指节触球两侧。此时的手型，两拇指应相对成接近“一”字形或“八”字形，两手之间的距离不可靠得太近，整个手型应成为半球形，掌心不触球。特别是手指与球接触时，要求以两手的拇食，中指承受来球的冲力，无名指与小指触球两侧，起到以调整传球方向的辅助作用。

传球动作和用力方法

迎球动作：正确的迎球动作是从下肢发力开始的。首先以伸膝，展髋使身体重心上升，接着是屈踝，伸肘使两手迎向来球并在正确的击球点位置触及球。迎球动作的快慢和用力大小应与来球的情况相一致。迎球过早，下肢和手臂在接近伸直的情况下，手才开始与球接触，这样就难以运用全身协调力量来传球，而且伴送动作也将受到一定的限制;迎球过迟，则下肢和手臂还未开始伸展，对来球还没有形成一股迎击的推力或推力还不够的情况下击球，容易造成持球或倒轮的现象

击球动作：在身体尚未充分伸展时，手就开始接触球，此时，身体各关节继续伸展。这样就形成在大肌肉群和大关节用力的基础上，后依靠全脚蹬地和手指手腕的用力将球传出去。

伴送动作：当球体离手后，两手应继续随球运行一段距离，使整个伸展动作自然结束。击球后，手腕由于用力后的惯性动作而适当随球前屈。在完成整个伸展动作后，身体重心随之下降，准备做其它的动作。

击球点

在迎球动作过程中，两手应在前额的正前上方约一个球的位置击球。在这一位置上触球时，肘关节尚有一定弯屈度，便于继续伸臂用力。如果击球点太高或太低时，两臂接近伸直状态，不便于继续做推送动作来控制球;若击球点太低，在脸部以下击球时，难以运用全身协调力量，而且影响正确的击球手型。