运动减肥的最好方法 最好减肥方法竟是这些

3.直立扭腰

主攻目标：腹部、双肩及背部

(1)与“后舵式”的初始姿势一样，脚尖朝前，双腿与肩同宽，头部与脊骨保持一条线。

(2)分别向左、右转动身体，直到胸部和头部都朝向一侧，坚持10秒钟，并深呼吸。

注意：完成拉1-3的热身运动后，抖动全身，放松肌肉，然后再进入下一个动作。

4.超级呼拉

主攻目标：腹部、下背部及培养身体的整体平衡力

(1)让呼啦圈围绕腰部转动，向左、向右转动均可。

(2)开始时慢慢转动，找准一个节奏。

(3)接下来把你的双手放到头部(这个动作可使身体保持稳定)。

(4)转动3分钟后停下来，再向相反方向转动3分钟。

转呼啦圈还是有一定技巧的，不能蛮干，不能忽略了以上小编介绍的注意事项。希望大家能够在健康安全的环境的条件下早日减肥成功!