运动减肥的最好方法 最好减肥方法竟是这些

站立减肥法

听过各种减肥法，包括药物减肥，水果减肥，食物减肥，运动减肥……唯独没有听过站立也能减肥。站立，是每个人每天都会有的动作，它真的有减肥作用吗?

核心提示：站立简单不过，但简单的动作坚持下去，健身效果出乎你想象。国际医生麦克·卢斯摩尔曾指出，倘若能每天坚持站立3个小时，一年下来，健身效果堪比10次马拉松。

很多人以为，运动强度越大，运动效果就越好。像站立这种基本毫不费劲的运动，对减肥并无作用。如果你也是那么想，那就大错特错了。国际医生麦克·卢斯摩尔曾指出，站立这种看似毫不费劲的运动能够锻炼人腿部的肌肉，倘若每天能够坚持简单站立3个小时，每周5天，一年下来其健身效果相当于跑了10次马拉松。这就是滴水的力量啊。运动讲究坚持，积少成多，每天坚持简单的运动，长期以往，结果会令你惊喜的。

站立减肥又防病

站着要比坐着消耗的热量多3~5倍，比躺着消耗的热量多10余倍。另外，站立时候需要依靠腿部和其他部位的肌肉，坚持站立，消耗热量之余还能锻炼肌肉。此外，站立还可以降低患心脏病、糖尿病、癌症的风险，降低胆固醇。因此，工作之余不妨起身站着办公;去超市、商场购物，可以把车停远一点;多走楼梯少乘电梯。

站立的标准姿势

站立时，为了舒服，一些人会弯腰驼背，或者将腿部叉开成圆规形。这样的站姿让你一时轻松，但长期下去，脊椎腰椎容易受压力，出现腰椎疼痛状况。

标准的站立姿势讲究一条线和两个核心，即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上，腰部和腹部是两处核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。如果觉得这样站立有点困难，可以找一面墙，贴墙二站，这样会易于坚持。

标准的站立不仅能起显著的减肥效果，还能预防颈椎病。但前提是标准站立，千万不能以非标准的错误站立来减肥。