运动减肥的最好方法 最好减肥方法竟是这些

呼啦圈瘦身新玩法

转呼啦圈减肥几乎是所有MM曾经选择过的瘦腰腹的方式，大家知道吗，转呼啦圈也是需要技巧的。曾经的你们肯定认为呼啦圈只能减肚子部位的赘肉，本文中小编向大家推荐几种呼啦圈新玩法，不仅瘦肚子，还能让你瘦全身!

一、转呼啦圈的注意事项

1.选择合适的呼啦圈

一般来说，重点，粗点的比较好摇，因为它惯性比较大，接触面也多。但是太重的话对腰也不好，所以还是选个一般重的就可以了。

2.把握转动速度

做呼啦圈运动时不宜太快速，那样会加强腰部肌肉的负担，有肌肉拉伤和急性肠扭转的风险。实际上，过于快速的转呼啦圈运动并没有匀速摇摆腹部的运动效果好。

3.注意练习时间

练呼啦圈可以使腹肌更平滑结实，促进肠胃消化，但是饱腹后立即运动或者运动时间过长都是不好的。这项运动也是贵在坚持，每天20分钟，效果还是很好的。

4.避开月经期

女性在月经的中后期，卵巢外围有可能会出现黄体囊肿，由于囊肿很脆弱，腹部若被大力挤压就会使得囊肿破裂，伴随而来的内出血有可能是致命的。