夏天跑步减肥 如何快速有效的瘦身

夏天晚上跑步减肥

晚上跑步能减肥吗?很多想要减肥的MM是不是很想知道答案呢?有人说早上跑步减肥也有人说晚上跑步减肥，到底哪一种说法正确呢?就让小编来为你解答吧。

晚上跑步能减肥吗?小编很确切的告诉大家答案，可以减肥，但是要坚持，还有就是减肥效果不明显，那么到底如何运动能够减肥快呢?

运动前

在运动前你好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!

运动后

运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。

睡觉前

大家不要忘记了睡觉之前还是一个发胖的时机哦，晚上跑步是可以减肥的，大家可以选择在洗完澡的时候顺便涂抹一些减肥瘦身产品，配合运动，减肥效果更佳，不信就试试。

晚上跑步减肥什么速度好

速度

对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑;做速度游戏;从上上快速地地跑下来;参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人的作用更大，因为它在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过不得成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。