【运动减肥方法 哪种减肥运动方法适合你

跳舞减肥方法

女人天生爱跳舞减肥，主要是因为跳舞减肥能够塑造完好的身段。卡路里是脂肪的来源，在跳舞减肥的时候消耗的卡路里虽然相对于其他健身项目不算多，不过也足以减掉你的脂肪了。而且跳舞还能提升你气质。下面就让我们一起来看看哪些舞蹈具有减肥瘦身效果吧!

爱情奔放拉丁舞

拉丁舞是一种爱情奔放的舞蹈，动作很优美，但难度比较大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞动作的要领在于腰胯的“8”字形摆动。由于拉丁舞的舞步热情而奔放，所以这种舞蹈不但可以使舞者在跳舞减肥时精神振奋获得享受，还可缓解人们在日常生活和工作中的压力。

锻炼部位：小腹和腰可以得到锻炼，使臀部越来越灵活。

热量消耗：以体重50公斤、锻炼1小时为基准，可以消耗250卡路里的热量。

跳舞减肥装备：不需要特殊装备，一般运动衣就可以。

适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。

风情万种爵士舞

财智俱乐部的有光教练解释说，爵士舞很健康，而且还具有减肥操的功效。经过爵士舞的锻炼之后，舞者显得柔软灵活、婀娜多姿;还能很好地培养女性的气质，这种针对女性的舞蹈，让起舞中的女人风情万种，让起舞后的女人身体语言丰富多彩。

由于这种舞蹈比较简单易学，并吸取专业舞蹈中大众能接受的精华，每个接受过训练的人都能迅速掌握。

锻炼部位：腰部和胯部。

热量消耗：以体重为50公斤、锻炼1小时为基准，可消耗320卡路里的热量。

跳舞减肥装备：普通的健身服装即可。

适合人群：20岁50岁之间年龄段的人。

上面介绍的舞蹈具有减肥瘦身的效果，每天坚持跳舞，不仅减肥甩脂，还提升你的气质哦!