游泳入门 游泳的好处及技巧

身体向前移动时，腿向后蹬和向前抬腿时都要用力;

身体稍前倾、重心落在两脚之间，两手在体侧维持平衡;

(二)呼吸

常见错误：用鼻吸气，没有在水下呼气。

指导纠正方法：

再次讲解、示范，明确动作要领;

练习时可用手捏鼻(或用鼻夹夹鼻)强迫用口吸气;

讲清动作要领，要求练习时要用力呼气，要连续冒出气泡。

(三)漂浮

易犯错误：浮不起来 站立时向前倒 蹬壁无力，滑行时抬头塌腰。

指导纠正方法：

反复练习用口深吸气的动作和闭气动作;

讲解动作及要领，练习时要求两臂向前伸向下压水同时抬头，两脚向下伸直触池底站立;

站立后，两手可在体前、体侧拨水，以帮助身体站稳;

蹬壁前，臀部尽量靠近池壁，大小腿尽量收紧，蹬壁要用力;

讲解、示范动作，明确要领。滑行时要求低头，头夹于两臂之间，腰腹适当紧张，使身体成流线型滑行。

(四)踩水

易犯错误：身体失去平衡，身体下沉，不能持久。

指导纠正方法：

讲明动作要领，做正确动作示范;

上体稍前倾和稍低头，双手在胸前维持平衡;

手在胸前做向里向外的拨水动作，以增加浮力;

腿向下做蹬夹水动作，以增加浮力;

改进蹬夹水动作，提高蹬夹水的动作效果;

加强手、腿、呼吸协调配合，特别是呼吸要有节奏。