学游泳的技巧 初学者如何学会游泳

腿部动作：

收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力。收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚牚在水面附近。

翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚牚朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。

夹蹬水：实际上是腿伸直的过程(屈髋、伸膝)，由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈。 向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹。蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对。蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将 近伸直并拢的时候蹬水速度快。

停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行(1-2秒)。

蛙泳的完整配合动作：双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气

6，学习配合，也就是把前面所有动作连起来。先划臂换气，在换气的同时蹬腿就可以了。

7，游就可以了。

健康提醒：

其实学游泳是很简单的，大家只要克服怕水心理，放松身体，坚持练习，很快就会学会了。同时，学游泳的好在泳池里学，而且好有专业人员陪同，否则很容易发生意外。在学会游泳前，任何时候都不要一个人到江河湖里游泳，那样是很危险的哦，祝大家早日学会游泳，享受游泳的乐趣。