高血脂的治疗 健身有助于高血脂的治疗

高血脂想必大家都不是很陌生，因为我们如果平时不注意饮食的话，很容易就会患上高血脂，它也和高血压，高血糖统称为我们平时所说的“三高”。那么对于那些患者有高血脂的朋友来说，是否可以健身呢?下面小编就和大家一起来了解一下高血脂的相关知识吧。

高血脂防治健身方法

想要达到预防高血脂的目的，主要还是要掌握三个要领，那就是坚持、有序、适度。

坚持

运动贵在坚持，步行为简单而且方便，不需要特殊的场地，一年四季都可以进行。

将其溶入生活与大自然，轻松、快乐的进行锻炼，比如提前二站下车，走路回家，多走楼梯，多参加郊游等等。

有序

注意好是循序渐进，开始的时候不要行走的泰国快速，然后再不断增加时间和速度。

例如近几个月活动很少，或有心脏病以及年龄超过40岁，开始的时候可以只比平时稍快，走10分种，也可根据情况，一次走3分种，多走几次。

一周后，身体逐渐适应，可以先延长运动的时间，直至每天锻炼半小时，并逐渐增加步行速度。

适度

三个三、一个五、一个七

三个三

每天应至少步行三公里、三十分钟、根据个人的情况，一天的运动量可以分成三次进行，每次十分钟，一公里效果是一样的。

一个五

每个星期好运动五天以上。

一个七

步行不需要满负荷，只要达到七成就可以防病健体。

高血脂患者健身时注意几个原则

1、选择合适的运动项目

根据自身情况，选择长距离步行或远足、慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器等。