降血压方法 几种方式让你轻松降掉血压

另外，高血压病人运动后不要马上洗热水澡，否则，热水可导致肌肉和皮肤的血管扩张，致使内脏器官的血液大量涌向肌肉与皮肤，从而诱发心脏和脑部缺血。

正确之举是先休息片刻，再选择温水淋浴的方法，时间要短，在5～10分钟内完成。

六式健身降压健体

第一式：振耳

把双手叩在耳朵上，同时按压耳朵，做八个八拍。可使人保持较好的听力，还可疏通经络。中医认为耳朵的形状像一个头下脚上的倒置胎儿，其穴位与全身五脏六腑都有对应，振耳也可以说是全身调养。

第二式：梳头

中医认为，头为“诸阳之会”、“清阳之府”，又为髓海所在。凡五脏精华之血，六腑清阳之气，皆可上注于头。每天十指分开代替梳子，八个八拍从前往后梳头，可以起到降压散风、健脑提神、防治头痛的作用。

第三式：叩齿

叩齿就是空口咬牙，每天早晨轻叩牙齿，可使牙齿更牢固，每天八个八拍即可。很多老年人牙齿脱落后都不在意，其实一口好牙对老人非常重要。中医认为，脾胃为后天之本，老人牙齿脱落后，饮食受影响，出现偏食等现象，导致营养不良，终影响身体健康。

第四式：转颈

每天顺时针、逆时针转颈各八周即可，速度不要过快、幅度不要过大，以缓慢为宜。颈动脉是心脏通向大脑和头部其他主要血管的重要通道，很多老年人出现了颈动脉狭窄，易导致中风等疾病。转颈既可活动颈动脉血管，还可活动颈椎，对颈椎病也有一定预防作用。

第五式：压腿

压腿可以热身，还可以舒展筋骨，左右两侧压腿还可加强全身协调。每天压腿左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。

第六式：蹲跳

人老先老腿，蹲跳可强健下体，促进下肢血液循环。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次，近年龄大了，仍然没有放弃，只是将蹲跳改成了下蹲。

几个注意事项

1、对付高血压，目前有效的方法是药物

其他的疗法只能是助手，运动疗法也是如此。

当然，经过一段时间合理运动，可在医生的指导下根据近期的血压变化，调整原有的用药剂量。

切忌盲目停药，否则高血压会杀你的“回马枪”，置你于险境之中。

2、运动疗法并非人人皆宜

只适合于正常高值、1期与2期高血压，以及部分病情稳定的3期高血压病患者。

至于血压波动大的不稳定3期高血压患者，有严重并发症(如严重心律失常、心动过速、脑血管痉挛、心力衰竭、不稳定型心绞痛、肾功能衰竭)的重症高血压患者，以及运动中血压过度增高，如高于220/110毫米汞柱者，不宜做运动，以静养为主。

3、运动前应向医生咨询

在医生的指导下选择适宜的运动项目，不要盲目仿效他人。要知道，人有个体差异，适合你的才是好的。

结语：看完了上面的文章，想必大家对于健身与降压的关系已经认识和了解的更加深刻了吧。健身不但能够强身健体，还能够帮助降压，更加重要的是帮助我们预防疾病的困扰。大家平时一定要适当锻炼和健身。后小编祝大家身体健康，万事如意!