养胃的方法 坚持健身让您拥有健康身心

胃是我们平时日常生活中需要时刻注意保护的器官，一日三餐，所需营养成分都需要从胃里吸收到身体的每个部分，但是现代人们工作压力大，很难时刻注重这自己的胃健康。接下来小编就向大家介绍我们平时养胃的健身方式和注意点等等。希望大家引起足够的重视。

三招式养胃健身

一、睡前按摩法

睡觉之前或者早晨刚起床前，排空体内的小便，然后洗干净双手。

双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。

先按顺时针方向，绕脐揉腹50次，再逆时针方向按揉50次。

后用手在腹部不断来回轻抚，每天都要坚持。

按揉时，用力要适度，精力集中，呼吸自然，持之以恒，一定会收到明显的健身效果。

二、自我按摩法

自我按摩可以调整胃肠神经功能，减轻自觉症状。

改善消化功能，操作方法如下：

1、摩腹法，双膝曲

双手平放在一起，放在肚子中央。

在中、下腹部沿顺时针方向摩动约5分钟，以腹部有温热感为宜。

用力宜先轻后重，然后扩大范围摩动全腹部约2分钟。

2、擦腰骶法，腰部前屈

两手五指并拢，掌面紧贴腰眼，用力擦向骶部，如此连续反复进行约1分钟，使皮肤徽热，有热感为宜。

以上两种自我按摩方法每日l一2次，连续治疗24天，然后根据病情可隔日治疗一次，直至症状消失。

三、南美洲疗法：倒立放松健胃法

平躺，从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈。

依次支撑起身体，保持5秒后，缓慢放下。每日可做2～3个循环。

呼吸以自然为主，也可采用腹式呼吸。

睡前或起床前，排空小便，洗净双手，仰卧，双膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心对着肚脐，右手叠放在左手上。