养生早班车 早起动动腿健康一整年

说起晨练，可能很多人都会无所谓的笑一笑，觉得这两个字跟自己并没有什么太大的联系，确实，现在很多上班族或者是年轻人都会对晨练有一些无能为力的感觉，我们每天都要忙碌工作上的琐事，面对来自生活和工作上面的重重压力，这让很多人都感觉到非常的无力，每天下班都要深夜，早晨睁眼就要忙工作，晨练根本与自己无关，但是，这样忙碌，却会完全的忽略掉自己的身体健康。

健康的晨练，不仅可以有效的保证我们的身体健康状况，还可以防治困扰我们身体的疾病。

健康的晨练可以防治慢性胃肠炎

慢性胃肠炎是胃黏膜和肠黏膜发炎而引起来的身体症状，直接的表现就是食量明显减少，而且上腹部隐隐作痛，胃部泛酸、恶心、呕吐等。

慢性胃炎的直接症状是便秘，粪便量比较少，排便非常困难，每周一次到两次，因此很多人经常使用泻药来缓解痛苦。

同时，腹泻和腹痛也会伴随着痛苦随之而来，有的时候只在早饭过后爆发多次排便，其余时间是没有腹泻症状发生的，但是也偶尔会有一天腹泻二十多次的时候。

腹泻不会发生在夜间，也不会因为排便感而醒来，所以不会干扰到我们正常的睡眠。

腹痛是慢性胃肠炎基本也是常见的症状了，疼痛的部位大多是见于左下腹或者是右上腹。

疼痛的性质都是不一样的，绞痛、胀痛、剧痛、刺痛、紧缩性疼痛皆可有之，可以持续数分钟甚至是数小时，在排气或者是排便与灌肠之后才会有所缓解。

这种情况大多会发生在很多年轻人与上班族的身上，这让很多人面对这种病症都会痛苦不堪，其实这种恼人的病症，我们只需要每天晨起做一点简单的锻炼，就可以很好的帮助我们防治慢性胃肠炎。

买早餐的时间散步

清晨起来我们不可以做太过剧烈的运动，只需要到外面买个早餐散散步。

因为散步的时候，我们的身体整个内脏器官都处于一种微微的颤动的状态，再加上配合节奏的呼吸，就可以让我们的腹部肌肉更加有节奏的前后收缩，横隔肌上下的活动。

这对我们的肠胃来说，是可以起到一种效果非常好的推拿作用，可以有效的刺激消化液的分泌，促进肠胃的蠕动，从而受到增强肠胃消化功能的效果。

散步可以在平地上自由的行走，以每分钟走六十米到八十米的速度走二十分钟到三十分钟，直到走完一千五百米到三千米为止。