什么运动可以瘦肚子 消肚腩要有好方法

瘦肚子瑜伽注意事项

1、 不要空腹做瑜珈

空腹或吃的太饱做瑜伽都不是很好，饭后做瑜伽有些弯曲姿势会很难做，空腹的饥饿感则会降低做瑜伽的效果。因此，做好的做瑜伽时间在饭后一小时，如果来不及提前用餐但又很饿时，可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉，既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

2、不必追求极致

你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体，但这只是练习的佳境界。即使你天生身体比较僵硬，通过练习，身体也会变得灵活。另外，你要知道，瑜伽不仅仅是摆几个姿势，更要调整呼吸，放松心情。

3、刚开始可能会一点单调

因为是初学者的关係，所以可能会练习较多的重复动作，不过这也视瑜伽老师的上课方式而有不同。如果一直重复单调的动作让你觉得受不了时，可以试着加入其他人正在学习的瑜珈动作。无论如何都不要有太大的压力，只要深呼吸、放轻松以及保持平常心就好。

4、不需要袜子和手套

虽然在市面是有在贩卖瑜珈专用的防滑手套和袜子，但事实上在瑜珈时并不需要这些。防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉，长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作，无法发挥瑜珈练习的功效。

5、保持心态，释放压力

做瑜伽重要的是保持良好的心态，这样才能更好的释放压力。首先你需要慢慢放松自己的手指、脚趾和下巴，脑袋越空白、身体越放松，就越容易做到指定的瑜珈动作，也可以让瑜珈发挥更大的功效，整体而言也让瑜珈成为一个愉快的享受。后你也会发现，越放松反而可以维持一个姿势更久。

6、调整呼吸

瑜珈课程通常会从呼吸练习开始，课程也是以缓缓的深呼吸结束。当妳不知道该如何是好时，那就专注在呼气与吸气上，这是保持平静，并且有助于瑜珈姿势的好方法。

结语：从上面的文章中，大家都改了解到瑜伽是一项有益身心的健身运动，更是减肥瘦肚子的佳选择。为了拥有更健康的身体，大家不妨来试一试哦!同时也提醒大家做瘦肚子瑜伽也要量力而行哦!希望小编的介绍能帮助到大家哦!