健身运动 不想训练先问自己这些问题

6.究竟是什么影响了你计划的进行

想想究竟是什么影响了你训练，一个一个写下来然后依次解决掉。比如下面这些：“我今天很累了。”工作了一天，你的心理确实很累，但是你一旦动起来，你感觉就好好起来了。“我很饿了。”喝点酸奶或者运动饮料，一会儿你就充满精力去健身房了。“我今天不想做。”估计你一直都不想做，但是一旦动起来你的想法可能就会有所改变了。

每天慢跑半小时，大脑身体更灵活

如果你喜欢跑步，没事就出门锻炼，却依旧被不理解的人嘲讽肌肉棒子、傻大个，你大可以拿新的研究成果拍到他的脸上：运动不光可以练肌肉，还可以练脑子!

近科学家们有了一个新发现，每天锻炼不仅仅能够让你跳得更高、跑得更快，还能让你的头脑更加灵活。国外的研究人员发现：人们在运动半个小时之后，知觉学习能力大大提升。

这里咱们说了一个比较陌生的名词，“知觉学习(MotorLearning)”，这到底是个什么玩意呢?是个体对感觉材料的加工方式因经验的积累或练习而得到改变或提高的过程。为了研究这个现象，他们设计了一个试验，学名特别复杂，叫做“连续视觉任务等长收缩”。但试验很简单，就是让你手捏一个传感器，去操作屏幕上的光标完成指定动作。光标的移动与你手握的力量有着直接关系。系统会记录下每个动作完成的精确度、速度。

研究人员将参与试验的人群分为三组：事先没有运动的，慢跑了30分钟的，慢跑了1小时的。试验得到的结果是：在这次测试中，慢跑了30分钟的人表现好，而慢跑了1个小时的人也好于没有运动的人。当然这个试验还有第二阶段。跑步组依旧保持着锻炼的习惯，而对照组依旧我行我素。研究人员选取了两组人员都没有运动的一天做了同样的测试，结果依旧：跑步组的表现优于对照组。这说明运动对于人们知觉学习的能力提升，并不是临时性的。他能够帮助你更好地学习技能。

为什么会产生这样的结果呢

1.锻炼能够有效地唤醒你的身体，能够帮助你更好地集中注意力。

2.锻炼能够促进大脑中很多化学物质，比如脑源性神经营养因子、血清素、多巴胺的分泌。

结语：通过上面文章的介绍，相信你已经为自己曾经旷掉的训练感到懊恼了吧!健身训练的好处远远不止小编文中所介绍的，为了身体的健康和苗条美丽的身材，我们也应该坚持长期锻炼，以后不要再旷掉训练了哦!