游泳技巧 正确提高自由泳速度

口：游泳后要立即漱口

近几年，每年夏季青少年牙病的发病率明显增加，口腔专家认为，牙病增加同夏季游泳后不漱口有关。

为保持游泳池水的卫生，通常加入氯气或漂白粉，这样在水中就产生了一定浓度的次氯酸和高氯酸，次氯酸和高氯酸对牙齿釉质有严重的腐蚀作用。

某医院口腔科医生曾在入夏后对1000名中小学生的牙齿进行检查，发现90%以上的人患有不同程度的牙病，如龋齿、牙齿釉质缺损、牙周炎、牙槽炎等。在这1000名学生中，游泳爱好者占70%以上。因此，为了保护牙齿，建议游泳爱好者游泳后别忘了刷牙或漱口。

耳：游泳后排净耳内积水

如果在你游泳时进入耳道的水没有完全排出，这些脏水会渗透外耳道的皮肤，使皮脂腺开口肿胀，有害物质排不出，再加上受水浸泡的外耳道发痒，人们常常会下意识地去挖，容易损伤皮肤，引起感染。此外，游泳时从鼻腔呛进的脏水，也极易通过耳咽管进入中耳，引起中耳炎。

专家教你六种护耳方法

1.游泳前先清理一下外耳卫生。如外耳道有耳屎应及时清理，否则耳屎被泡涨后容易引起疼痛发炎。

2.入水时要注意姿势和方法，不要使耳朵直接拍击水面，以免发生鼓膜外伤。

3.游泳时可用蘸有凡士林油的脱脂棉塞紧外耳道，以防脏水灌入耳内。

4.游泳后及时把外耳道内的积水排净。头部歪向积水的一侧，用同侧的手掌轻轻托打头部，就可将水排出。

5.如耳内发痒，可用75%的酒精棉轻擦外耳道，禁用手挖。如感到耳内疼痛，应及时到医院诊治。

6.鼻子呛水后应按住一侧鼻孔，轻轻将水擤出(不要同时捏两个鼻孔用力擤)，或抽吸至后鼻孔，从口内吐出。

患有中耳炎的人，如鼓膜有穿孔，脏水进入中耳后，会使中耳炎加重，因此，中耳炎患者一般不宜游泳。

结语：游泳是一项很好的健身运动，不仅能提高我们的肺活量，还能增强我们的身体素质。通过上文的阅读，相信大家对于提高自由泳的技巧和游泳的注意事项有了更多的了解，小编希望大家看完之后能够认识到安全游泳的重要性哦!