健身常识 冬季慢跑易受伤需谨慎对待

所以在生活中想要保护好身体的健康，对于这一点就要重视起来，这样才可以有效的保护好身体的健康!

六、备

“备”字有准备、战备的意思，而在慢跑前，一定要做好万全的准备，从衣服到鞋子，从路线到速度都是我们需要准备的，而只有有了完全的准备才可以有效减少疾病出现的几率!

有道是磨刀不误砍柴工，在生活中有着完全的准备，就可以有效的减少在慢跑时，身体遭受损害的几率，所以在生活中的对于这一点一定要重视，并且切实哦!

冬季万物休眠，而锻炼身体是一种违背休眠本能的事情，如果没有一个很好的计划，很容易的就会导致身体的加纳看那个遭受损害，在生活中如果没有重视起这些事情，也很容易的就会导致本来可以保护健康事情，变成损害健康的事情!所以在生活中对于冬季慢跑时要做的事情一定要重视起来才可以有效的减少身体遭受损害的几率!

慢跑的好处

慢跑是专家们极力推荐的适合于广大人群的一项有氧健身运动。因为这项运动的健身作用是全方位的，因此也被誉为“有氧运动”之王，慢跑的好处有如下几个方面。

1.慢跑对心血管系统的作用

心血管系统是人的动力系统。它的管道分布于人体的各个部位，是人体主要的运输线。一方面，它通过运输血液向各个部位输送氧和营养物质。另一方面，它将身体中的二氧化碳等新陈代谢产物送回到心脏，然后通过肺和肾脏排出体外。要使心血管系统的功能得到显著增强，简单易行的方法就是参加有氧健身跑。

2.慢跑对呼吸系统的作用

呼吸是人体不断从外界吸入氧气，在体内进行气体交换，又不断向外界排出二氧化碳的过程。人体是通过呼吸器官进行呼吸的，人体的鼻、咽喉、气管、肺等都要加倍的工作才能满足跑步时所需要的能量和氧气，以及运输排出二氧化碳。

3.慢跑对消化系统的作用

人在进行有氧运动过程中，全身的肌肉运动也随之加强了。此时单靠心血系统和呼吸系统供给氧气是不够的，还需要肠胃供给一些营养物质。

因而在有氧运动过程中，不仅调动心血系统和呼吸系统工作加强，同时也令肠胃得到了锻炼。肠胃工作时，消化腺分泌出更多的消化液，消化通道也加强蠕动。

这样也就改善了肠胃的血液循环，从而使得食物在体内消化得更彻底，人体对营养物的吸收也更为充分;同时由于跑步时呼吸加快加深，使得腰肌等活动幅度增大，这对肠胃功能的增强有一定促进作用。因而，经常进行慢跑的人，消化功能都较之一般人要高一些。

4.慢跑有抗衰老的作用

心率是心脏每分钟跳动的次数。在对动物进行研究后发现，越是心率低的动物其寿命越长。