学游泳 冬季游泳的误区有哪些

冬游是现代社会中很多人都会在冬季选择的一种运动方式，人们都知道游泳是属于很好的有氧运动，大部分男性能够掌握一定游泳技巧，但他们学游泳时往往会有一些误区，那么这些误区有哪些呢?游泳的好处又有哪些呢?我们一起来看看吧。

我们都知道在冬天游泳对身体有意外的收获，但在冬游时的误区往往会造成不好的一面，下面就讲解冬游的四个误区。

冬泳的四误区

误区一：冬泳包治百病

冬泳从本质上讲是一项体育运动，但有一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病，必须慎重行事。

冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力，能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好，也经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道，但是包治百病的说法十分不科学。

已经坚持游泳40年的游泳者表示冬游对身体有好处，但并不是包治百病的，能够提高身体抵抗力，避免小毛病什么还是可以的。

误区二：人人皆宜

有较严重疾病的人，如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等，都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，好从夏秋季开始，使身体逐步适应。

误区三：游的时间越长越能锻炼身体

不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意，一是在水里游的时间过长，上岸后全身麻木、冷颤不止，这极容易损伤某些器官。

另一种现象是在水里的时间太短，刚下水就上岸，没有经受充分的刺激，达不到锻炼的效果。一般而言，在温水中游动的时间不超过半小时;冷水中不超过1个小时。

误区四：冬泳后洗热水澡

在冬天游泳时要注意时刻保暖，毕竟天气没有夏天那么炎热。冬游后要立即运动来恢复正常体温。

上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

另外，冬泳还应该注意以下事项

感冒包括轻微感冒、下雪的初期和中期不能下水冬泳，感冒后期和即将痊愈时可以冬泳，酒后严禁冬泳;冬泳一定要控制游量;冬泳锻炼的安全体温是出水后5至10分钟内测得腋下体温不低于27.4℃，低于这个温度对身体不利，总之以不打寒颤为宜。

此外，冬泳要掌握四个原则，游阳不游阴、游雨不游风、游雪不游雾、游清不游浑。

冬泳的好处

研究和实践证明，经常参加冬泳具有明显的强身健体、抗衰延寿作用。

可以增强呼吸器官机能

减少或防止冬季易生的呼吸道疾病：水的密度比空气大800倍，人在游泳时要承受很大的压力，呼吸肌因此要用力克服水的压力，使呼吸加深、肺活量加大，从而增强对环境刺激的适应能力，减少疾病的发生。