篮球技巧 篮球的上篮技巧有哪些

篮球是一项特别受欢迎的球类运动，尤其是男生特别喜欢打篮球，在篮球场上他们可以全身心的投入到运动当中。篮球比赛中主要是通过上篮投球来赢得分数。那么篮球技巧都有哪些呢?今天就为大家讲解一些篮球上篮教学及一些打篮球的技巧，一起来看看吧。

打篮球的上篮技巧主要是在比赛时，通过一定的步伐，绕过对手的阻挡进行上篮投球的动作。具体篮球上篮教学如下。

打篮球的上篮技巧

1、练好三步上篮，调整好步伐是关键

三步，顾名思义，就是在三步之内完成投篮进球。因此，要调整好迈出的步伐大小，不能走着去上篮，而应在跑动中完成。对初学者慢跑好，先练习慢动作。当准备三步上篮时，心中默念一步、二步，到三步时已经起跳了。

步幅大小应和平常跑步大小一样，这样比较自然。当离着篮筐较远而开始三步上篮时，要把步幅迈大一些，否则第三步起跳会发现离篮筐很远，不容易将球投进。反之离篮筐很近了，要调小步伐，否则第三步跳起很可能跑到篮板后面。

2、找准时机上篮也很重要

练习三步上篮还是很简单的，但毕竟篮球是竞技比赛，每队都有5人参加。场上竞争非常激烈的，想要进行三步上篮，必须要找准时机。

当对方防守松懈时，要看准空当，快速启动，闪电般杀到篮下进球得分。如果对方防守很严，不要硬闯，因为跑篮时容易撞上对方，裁判很可能判你带球撞人，当然，也有对方阻挡犯规这一可能。

总而言之，尽量看准机会再上篮，以避免不必要的麻烦，提高成功率。平常多练练变相带球过人、突破等技巧，非常有助于实现三步上篮。

3、三步上篮时应注意摆正姿势

上篮之前，要把身体重心压低，运球不要超过腰部，身体要稳当，上身摆正。跑动中身体尽量前倾一些，手心向下拍打篮球，不要翻腕。

在第三步身体跳跃时，手腕轻松地把球抛出，尽量柔和，让球有回旋的余地，这样投篮的命中率才高。

4、看准篮筐

三步上篮后一步，也是关键的一步就是投篮进球了。此时，要眼疾手快，看准篮筐的位置，重点是篮筐上方的小正方形区域。

这块正方形区域是篮球比较理想的着落点，把球投到方框里面，进球几率非常大。特别是这方形区域的右上角和左上角附近，基本上篮球砸准了，反弹入筐几率百分百(前提应用力均匀)。

5、掌握好投篮力度

很多初学者在进行后一步投篮时往往功败垂成，或者用尽过猛，球砸板飞走，或者力量不足，投球后刚蹭到篮网甚至三不沾。

三步上篮的基础是练好投篮基本功，尤其是篮下投篮。投球时手劲要使用均匀，轻柔一些好，手腕要灵活。第三步跳起投篮时，只要轻轻一拨，球就可自然打板入筐或空心入网。

当有人防守时，不要害怕和着急，要稳定心态，手不要发抖，轻松投球进筐。

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一、篮球的结构

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