健身常识 几大健身误区也会让身体受伤

误区7:第二天身体不发酸说明锻炼得不够量

真相

身体发酸并非锻炼达标的指标。训练之后身体发酸是种很正常的现象。特别是在你更改锻炼计划的情况下。

身体发酸同时也说明你的锻炼超出了身体能够接受的负荷。过犹不及，按照自身状况进行锻炼即可。

误区8:有氧运动只适合减肥人群

真相

即便是超人也要进行有氧锻炼以保持针筒型身材。心脏就是你的引擎，强大的引擎才能保证你走得更远。

误区9:散步不能减肥

真相

散步当然能帮你减肥，当然这是建立在你每天散步至少半小时，每周至少5次的前提下。所以要挑战自己的话，那就试试走快点，走远点，让身体适应这项运动。

误区10:每天佳锻炼时间是清晨

真相

何时锻炼并无太大区别，只要你能够每天坚持在固定的时间段锻炼。

误区11:举重是项男人运动

真相

举重对男人和女人来说都是一项极好的燃脂方式。但是女性能从举重这项运动中获益更多!因为它可以增加骨骼密度，从而能够避免骨质疏松症的发生。同时，女士们，针对性的举重还能使你的背部更有韧性!

远离运动带来的误区

一日之计在于晨

我们好多人对这句话都非常的熟悉!本意是来告诉人们要早作打算，什么事情都要提前准备、提前计划。但是，很多人却犯了“拿来主义”这个极大的错误。

比如就拿运动来说，“晨练”这个词大家都不陌生，特别是上了岁数的了人更加熟悉，天刚蒙蒙亮就出去晨练去了。这样做真的是对的吗?

其实，这是一种误区。早晨时分，特别是凌晨5点左右天刚亮时，一夜未进行光合作用的树林还“弥漫”着浓浓的二氧化碳，如果这个时候去运动，就会吸入大量的二氧化碳，容易引发头晕等症状。

此外，清晨人的体温低、心率低，机体处在生理功能的低潮，很难适应室内外的骤变温度，尤其是患有心脑血管疾病的老人，不要在此时锻炼。