短跑训练 短跑的训练方法有哪些

当然也有一些跑步鞋是没有这层底部的，像这种的跑步鞋就不适合进行山地运动，只能在平时的城市进行跑步用。

另外，跑步鞋的功能非常多，不可能一个跑步鞋包含所有功能，要有侧重点，可以根据自己需求适当选择。

选择合脚的跑步鞋，何谓合脚，一层意思是大小合脚，另一层意思是用途合脚。纠正一直错误概念，就是软的鞋子舒服，很多人讲求的脚感就是软，软就是舒服。

显然在跑鞋的世界里没有用的鞋子就是减震跑鞋，所谓减震跑鞋是为没有任何功能的鞋子玩弄的一种噱头！减震是任何一款跑鞋所必备的功能！选择适合自己的脚型，跑鞋有不同宽度区分，选择合适自己的就好。

为挑选一双适合自己的跑步鞋，小编可都是总结了很多经验哦。下面就具体教大家如何选择跑步鞋。

(一)后跟要牢固，才能使脚踵稳定，不易倾斜。

(二)后跟的上方要有适当突起的衬舌，既能保护跟腱，又不会刺激跟腱才行。

(三)鞋带的下方，需有衬舌，才能保护脚背及伸趾肌腱。

(四)鞋头好要高且圆，才不会夹住脚趾，或造成趾甲床血。

(五)鞋跟要宽大稳固，鞋底要有柔软的的夹层，以吸收冲击的效果。后端须呈斜面状，以利脚向前移动。

(六)鞋底要分层，前后的厚度及材料不同。下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨，但也不要硬到失去缓冲的效果，并且须有适当分布的突起物，对地面才有牵引力，才不会滑倒。

(七)鞋底的前1/3处要柔软，才能适合庶趾关节的背曲，减少跟腱的伤害。

(八)选鞋时间好在下午，因为那时的脚己经活动了几个小时，会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜，好先一脚穿新鞋，另一脚穿旧鞋，这样相互比较之后，才两脚都穿新鞋，容易看出是否合脚。

(九)脚趾前端应预留空间，不可和鞋头接触，因为鞋子穿久了可能变宽，但不会增长，因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。

(十)各厂牌的跑鞋售价不一，有的高达几百元，对一般人来说，并不需要去买贵的，因为较贵的跑鞋往往是名牌的竞赛鞋，为了减轻鞋的重量而有所不同，这种竞赛用的跑鞋并不适合平时的训练，因此不要被价格所迷或。

(十一)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用，但是实际上往往是鞋底先磨损。

尼龙网编织成的鞋面比较轻，透气性较佳，脚比较容易保持乾燥凉爽，在长距离的赛跑时，也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚，这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对短跑运动有一些新的认识，同时对于如何选择跑步鞋也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够了解到跑步的一些技巧常识，并从此培养起坚持运动的习惯。