了解这几点健身常识 做健康健身达人

那么，接下来小编就带各位了解一下运动健身的误区吧!

1.刚开始就进行大强度训练

突然进行的大量运动，会让我们的身体难以适应，很容易出现严重的疲劳感、浑身酸痛或者是引发很多疾病，而且还容易拉伤肌肉和肌腱，这样下去很难坚持。

正确的锻炼方法就是先从小运动量和简单动作开始，让身体有一个适应的过程，大概半个月以后再加大运动量，动作也会越来越难。

2.强迫症让自己做完所有的器械

很多人觉得锻炼一次，肯定是要把所有的锻炼器材都做一遍才算是得到锻炼了。其实这完全是没有必要的，那样会占用我们很多的时间，而且运动量太过强大会出现全身酸痛的现象，让我们正常的锻炼很难坚持下去。

3.只运动不控制饮食

这种做法只能做到热量的出入平衡或者是不再继续肥胖下去，其实只要我们稍微的喝一点甜的饮料和糕点、干果或者是油炸食物等热量高的食品，就可以将我们辛辛苦苦运动的成果全部都化为乌有。

所以说，如果我们想要获得持久的减肥效果，那么我们除了要进行运动外，还应该从饮食上面进行合理的调控。

4.空腹运动是有损健康的

经过研究证明，饭后五个小时进行适当的运动，比如步行或者是跳舞、健身操、动感单车等，都是有助于减肥的。这是由于此时新的脂肪酸会进入到我们的身体内，比较容易消耗多余的脂肪，而空腹运动是伤身体的，起码要在运动之前吃一根香蕉。

结语：运动健身无疑是非常有好处的，不仅可以帮助我们减肥，让我们拥有一个健美的体形，而且还能提高我们身体的免疫力，平时健身的时候也要注意运动健身的误区，不要空腹运动，也不要只运动不控制饮食，更不要刚开始就进行大强度的训练，先要保证我们的身体健康，然后再进行正确的健身。

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