健身注意事项 春季健身要注意什么

中医还认为，汗与心和血有莫大的干系，一定量内的流汗可以起到排毒效果，不过假如汗液排泄太多，则会带走身体里面一些珍贵的微量元素，会耗人心血、损人阳气。

所以，春季锻炼不宜出汗太多，刚出汗就差不多了，锻炼结束时还要马上擦干汗液，将干净衣物换上，避免着凉。如果已经感冒，还是不宜参加体育锻炼，而要多休息，等到感冒痊愈后再参加锻炼才好。

只要可以坚持每次30分钟、每星期3次，或者是每天2次、每次15分钟进行的有氧运动，如爬山、步行、慢跑、跳绳、室外体操等，就是非常不错的春季运动方式。

春季健身的好处

1、减少脂肪

这是绝大多数人走进健身房的目的，坚持进行足够长时间的有氧运动，你可以很轻易的达到这一目标。此外，健身房中多种多样的健身课程令你不会一味地器械运动，为你带来更加丰富的健身乐趣。

2、增长肌肉

健身房中的力量器械是进行肌力训练的绝佳利器，你可以根据自身的需要对薄弱的部位进行锻炼。如果你不了解各种健身器械的使用方法的话，你应该咨询会所中的教练，因为错误的使用方法往往是受伤的主要原因。通常来说，在营养供应合理的情况下，肌肉会在强效的训练下得到迅速的增长。

3、强壮体能

如果你希望使自身的力量得到提升，那么建议你聘请专业的私人教练，在他们的帮助下，你可以完成一次次看似不可能完成的极限重量，这对你的体能力量都会有非常明显的帮助，使你更加轻易的完成日常的劳动。

4、强化骨骼

假如你对自己的骨骼密度不满意，你同样需要进行力量训练，在经过6个月的力量训练后，能使骨密度不足的练习者脊椎骨骼中的矿物质密度提升13%，从而有效的防治骨质疏松的症状。

5、降低糖尿病危险

在4个月的系统力量训练之后，肌体对血糖的利用率相比之前可以提升23%左右，这对预防糖尿病的发生具有重要的作用。

6、预防心脏病

有氧运动会加速血液的流动，从而降低胆固醇及血压水平，在对保持心血管功能及预防心脏病有积极的作用。

7、防治腰背及关节的疼痛

在健身过程中有意识地对腰背及关节进行强化训练，使腰背的肌肉力量增加关节承受力增强，对预防和缓解腰背关节疼痛有显著的作用。

8、减少运动受伤

健身房中的力量器械不是专为男士准备的，女性同样可以参与其中。无论你钟情于哪一种运动，都不能忽视对力量的加强，它能使你具备更高的运动水平，同时可以减少受伤的几率，抛开所有顾虑，放开手脚，你完全不必担心成为肌肉女。

9、结识朋友、增添活力

健身房中当然会有跟你趣味相投的人，结交几个朋友，你会发现在他(她)们的带动下，健身不再是一件无趣乏味的体力活了，更多的时候你会主动地去投入其中，生活自然也充满活力。

10、改善心理健康

经研究证实，精神抑郁者在10周的健身训练之后，与常规的心理咨询方式相比，能显著减少临床出现的各种抑郁症状。通常人们在结束力量训练之后都会有自信心增强，处理事务能力提高的表现。

结语：看到这里，小编希望大家通过上文的阅读可以对春季健身的好处能够进一步的了解，同时对于健身的一些注意事项也能够多一些了解，我们的目的就是希望大家看完之后能够认识到春季健身的重要性，并养成坚持长期运动的习惯。