投篮姿势 打篮球学会这些更容易得分

男生们都比较喜欢打篮球，因为打篮球的好处很多，而且能尽情发泄自己的情绪，但是在比赛中，我们怎么能提高进球机率呢?那就需要学会标准的投篮姿势了。本文主要介绍标准的投篮姿势，及怎样避免篮球运动损伤，一起来看看吧!

标准的投篮姿势是怎样的

1、在持球时关键的是手指如何分开

若把中指的力作为第一的话，那么，食指就是第二，大拇指第三，以此类推，无名指1/2、小指l/3，那么对球施加均等的力，就必须注意手指的分开方法，使拇指和食指的间隔相当于食指和中指间隔的2倍。张大手并用手指控球。一旦失去这种平衡，球就会飞不远而且难以控制。

2、用手指持球

球两侧的十字线横放在地板上，把投球手的手腕对准球正上方的线，然后分开手指用力握球。

3、投球手和扶球手

我们一般把投篮的手称为投球手，另一只手叫做辅助手或扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。

4、球的出手方法

球绝不是单靠力量去推，而是放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出。这样球就会旋转着轻松地飞向远处。

篮球运动如何避免受伤

篮球运动在我国已经掀起了一阵热潮，并且一直没有消散，篮球运动逐渐成为人们喜爱的体育运动项目。有运动就难免会有运动损伤，本文将对篮球运动中常见的运动损伤做个讲解，并提出预防方法，使大家尽可能的在篮球运动中避免受伤。

1、脚踝扭伤

脚踝是非常容易受伤的部位，因为篮球运动比较激烈，需要我们不停的跑动，因此在练习前以胶布(绊创膏、绷带)缠绕脚踝，即可稍微预防扭伤之效。然有效之方法仍是：做脚踝的准备操一脚侧踢球运动，同时亦能强化该不为之肌肉。若不幸扭伤，先将患部位冷敷，在施加适当的压力。冷敷时只可用冰水，加压时则先垫以海绵，在从海绵上方用具有弹性之绷带包扎。