游泳技巧 教你轻松掌握游泳技巧

想要学会游泳，就要先掌握游泳技巧，很多人都以为游泳很难，因此，也不会选择游泳健身。其实，只要掌握技巧，游泳也是非常简单的。下面就跟小编一起来学学游泳技巧，及游泳的好处吧!

游泳的技巧

1、泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。

2、捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

3、双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。

4、当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。

相较于其他运动项目来说，游泳是我们生活中常见也是非常简单的运动项目，赶快试试吧。

游泳的好处有哪些

改善心血管系统的功能

坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高。

提高呼吸系统的机能

游泳能够提高肺活量，因为水的密度比空气大800余倍，因此，在游泳时我们受到的压力要远远大于在空气中，由于胸腔和腹腔在水中受到的压力增大，迫使呼吸肌用更大的力量进行呼吸。经常游泳可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。