乒乓球拍胶皮 选择乒乓球拍要看胶皮的特点

乒乓球虽很好玩，但在运动的过程中还需加强对自身的监护，以免产生对人体不良影响。

1、环境检查

球台四周要较宽敞，不要有太近的障碍物，以免运动中受到伤害;地面要干燥，水要及时拖干，防止滑倒受伤。

2、做好准备活动

运动前应做一些专门性练习，如慢跑、徒手操、活动各关节、韧带、肌肉，使人体能适应乒乓球运动的各项要求。

3、控制运动负荷

在我们打乒乓球的时候也要注意时间和运动量，千万不要让自己的身体负担过重，进行竞技性的比赛时，因为随着竞技程度的加剧，运动强度也会升高很多，这对于心脏功能较弱的人来讲，可能会产生不良影响，应引起足够的重视。因此要根据个人体质、体能状况妥善控制，避免过度疲劳，一般每次练习30～40分钟，心率在120～130次/分左右，就可以达到锻炼效果。严禁有心脑血管疾病的患者或不适宜参加乒乓球运动的人员进入乒乓球室内活动，否则，后果自负。

4、做好整理放松活动

运动后及时进行整理放松运动，可采取慢跑、四肢放松摆动、局部按摩等多种措施。整理活动时间一般为5～10分钟。

5、防止运动损伤

防止运动损伤能让我们更好的打乒乓球，虽然乒乓球运动比较安全，但是不正确的姿势也会让我么受伤。乒乓球运动时，腕、肘、肩部、腰部用力较大，常易引起手腕关节肌腱牵引过度及肩关节周围的腱鞘炎，其他如膝关节、腰部也会因运动不当而引起损伤，因此要循序渐进，运动量由小到大，要掌握正确的打球方法，避免引起损伤。

结语：通过对上面文章的阅读，相信大家对乒乓球拍的胶皮怎样选择都有所了解了吧！想要打好乒乓球就要选对球拍，并且了解打乒乓球的注意事项，希望今天的介绍能帮助到大家，也希望大家能多学习这些知识哦!