运动损伤 避免在运动中损伤安全健身

总之，运动损伤发生后，要在第一时间对损伤进行评估和处理，尽量防止急性损伤变成慢性损伤。运动伤害防护分为三部分：急性处理、功能康复和损伤预防。我们往往忽视预防这一环节。其实，预防的工作做到位，许多损伤都是可以避免的。损伤一旦出现，往往需要限制性休息，恢复要循序渐进，确保运动员能正常完成动作。恢复过程则要因人而异，从这个角度上说，恢复是一门艺术。

经常运动的好处有哪些

对于处于青春期的孩子们来说，运动的好处就是可以促进骨骼长长、变粗，增加骨密度，增加骨重量。爱做运动的孩子们，他们的肌肉都长得很结实，这是因为运动让他们的肌纤维得到了生长，增加了肌肉的力量和耐久力。数据表明，不喜欢运动者的肌肉只占体重的40%左右，而经常锻炼身体者(比如竞赛运动员)的肌肉重量可达体重的45%-50%。除此之外，数据还表明经常参加身体锻炼可以增大胸围，在不增加体重的情况下塑造体形，在不耗损骨骼质量的前提下增加身高，保持身体各部分的比例协调，使你看上去更美!

心脏是循环系统的中心，数据表明，经常运动者的心脏体积比一般人的心脏体积大，平静时每分钟的脉搏次数比不喜欢运动者的脉搏次数少，而每搏输出量比不喜欢运动者大。不喜欢运动者平静时每分钟输出血量约5000毫升，剧烈运动时约为20000毫升，而经常运动者剧烈运动时每分钟输出血量则可以达到35000毫升。而青春期是体育锻炼效果比较理想的时期，如果在青春期加强体育锻炼，那么运动的好处将延续他的一生。

神经系统是人类生命体的总指挥部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我们前面所说，体育锻炼可以提高呼吸系统和血液循环系统的功能，提高摄氧量和血液输出量，使神经细胞获得更充足的能量和氧气的供应，利于神经系统特别是大脑的正常和高效工作，对于提升神经工作过程的强度、均衡性、灵活性等方面有明显的作用。

结语：只有多了解运动损伤的知识，才能避免自己在运动过程中受伤。上文详细的为大家介绍了几种常见的运动损伤，希望大家能多了解，并且在做运动的时候要注意安全，避免损伤。运动的好处有很多，大家也要坚持做运动哦!