什么运动减肥效果最好 常做运动身材苗条

天气越来越热，想要在夏天来临之前拥有美丽，苗条的好身材，就需要我们坚持做健身运动，健身减肥的效果非常好，并且安全无害哦!那什么运动减肥效果好?坚持做运动的好处有哪些呢?下面我们一起来了解一下吧!

快速运动减肥的方法

对于减肥而言，运动是常见的减肥方法，而你如果想要快速有效的通过运动来达到减肥瘦身的功效，重要的一点就是掌握正确的运动减肥方法，并坚持不懈的运动下去，这样想不瘦下来都难。但是什么运动能帮助你快速减肥瘦身呢?怎么样运动效果又会好呢?下面将为大家介绍7种运动减肥法，希望大家能喜欢帮助大家快速的瘦下来。

一、跳绳减肥法

提起跳绳，许多女生都不陌生，但对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。

从运动量上说，跳绳消耗的能量是很多的，完全不逊于其他健身运动，因此很多人都喜欢跳绳减肥，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。

二、走路减肥法

走路是简单，也是容易实施的减肥方法，如果你准备每天锻炼半个小时到一个小时左右，那么你可以走半个小时，光走路就行了，这是简单、经济、有效的办法。但是走也是有讲究的，年轻人要快走，逐步快走，快到什么程度，一分钟要达到130步，心跳要达到一分钟120次，才能达到锻炼心脏的目的。达到130步、120次心跳，当然不是一下子就能完成，要有个逐步适应过程，你这样坚持半年，你的心肺功能可以大大提高，提高30%到50%。

三、游泳减肥法

在各种减肥方法中，安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中，理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。

四、慢跑减肥法

简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。