如何运动减肥 了解这些做运动减肥效果好

如何运动减肥是很多想减肥的朋友头疼的问题，想要瘦身成功，就要选择适合自己的减肥时间，那什么运动减肥效果好?下面我们就来了解一下如何运动减肥，及能够减肥的运动，希望大家能知道什么时候减肥好。

如何运动减肥

当人体活动时，要消耗的热量多半会先燃烧体内的碳水化合物，也就是醣类，接下来才会轮到脂肪和蛋白质，而蛋白质又比脂肪不容易被拿来作为人体热量的燃料。对于没有达到过重标准的人，由于体内的脂肪比例并不高，因此减重当然不容易，而且还可能造成体重过轻而影响健康。

晚餐前做点运动

一般人晚餐多会吃得比较丰盛一点，以慰一日来的辛劳;加上中餐与晚餐之间往往隔了较长的时间，在饥饿感的唆使之下，也会吃的比较多。晚餐后，大部分的人会坐下来看个电视，看完就洗澡睡觉，结果呢?吃进去的东西在热能消耗量低的生理活动下，几乎全部转变成体重储存起来了，这样长期下来，不变胖才怪呢!

因此下班回家后不要坐着休息，更不要大吃大喝，回家的第一件事是做运动，当然做适度运动再吃饭减肥效果是很好的，如此可以调整食欲。如果你是公车族，也可以早一站或两站下车，然后以快走的方式走回家，如此一样可以达到适度运动的目的。

饭前做什么运动比较好

脉搏数达高脉搏数的百分之七十左右，维持十至十五分钟。“快走”是好的饭前运动。

为避免饭前运动时血糖会太低引起晕厥，每天下午三点半左右一定要吃一些点心(热量约控制在一百五十至二百五十大卡之间)。