跑步后腿疼怎么办 5大妙招学起来

行走一段路程后坐下时给腿部按摩，要坚持运动，一星期至少要跑三次。

回到家后用盐水泡脚，如果有条件就泡热水浴，可以促进血液循环。

注意自己平时的饮食，平时多吃含钙较多的食物，可以选择吃钙片。

说好的“运动使人健康”呢!

我们常常想：“腿酸了代表我运动了，再坚持几天就好了，所以酸是好事儿!”

但是酸真的就是好事儿吗?如果一直酸怎么办?我们能不能先缓解酸再锻炼呢?!

运动完为什么会肌肉酸痛?

一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。对于没有运动习惯的人来说，如果初次训练，这种酸痛感更加明显。