健身对身体的好处及饮食的注意事项
饮食的注意事项
一 择脱脂的食品
一种简单的减少热量摄入的方法就是食用低脂的甚至是脱脂的食品，例如脱脂的牛奶，酸奶，奶油等。
二 慢咽
细嚼慢咽时爸爸妈妈常挂嘴边的一句话那证明时很重要的细嚼慢咽不仅对肠胃有利，还利于我们身体对营养的吸收，让你在训练中拥有更大的活力。
三 蛋白质
大家健身时蛋白也有其重要，如果缺失蛋白，你的肌肉会衰弱，新陈代谢也会有一定的影响，希望大家能及时补充蛋白。
四 喝水
健身的时候，脱水不仅会降低你的运动状态，也会影响新陈代谢的速度。 解决办法也很简单，就是多喝水。
五 不能暴饮暴食
你的健身时间是在睡觉前，那健身结束后切莫暴饮暴食，不仅对肠胃不好，热量也会转化成脂肪储存下来，而且你的睡眠还会受到影响，这样就等于前功尽弃了，大家铭记。
