经常跑步锻炼的人腿会变粗吗 跑步真的能减肥吗

有些人喜欢吃热腾腾、高热量的东西，比如火锅、炖菜等。热量摄入变高，一不留神，自己就变成微胖界男神女神中的一员。于是越来越多的人选择进行跑步减肥，跑步是我们大多数人都喜爱的一项能够高效燃烧脂肪的有氧运动，但也有不少朋友和我们吐槽：自己坚持了一阵子跑步，腰围小没小没看出来，腿倒是变粗了!这是啥原因?跑步不是一项减脂运动吗?怎么反而还让腿变粗了?

经常跑步锻炼的人，腿会变粗吗?

对于有些小伙伴担心的跑步会腿粗问题，这个现象的确是存在的，不过，他们出现的腿粗现象，只是暂时的，是一种短期内肌肉充血的表现。大家可以看一下身边那些有着丰富跑步经验的人，他们大多腿部肌肉线条匀称紧致，没有多余赘肉，这就是坚持正确跑步方式进行锻炼后的收获。因此，那些把腿跑“粗”了的朋友，你们的腿并不是变胖了，其实是跑步方式不正确造成。

跑步初学者在锻炼过程中容易出现这2个问题

1、跑步速度控制不当

跑步是一项有氧运动，有氧运动重要的是控制心率，保持呼吸顺畅，在充足的氧气作用下，体内脂肪能够充分进行燃烧，从而达到减肥的效果。简单来讲，跑步其实和健身、撸铁等运动方式不同，它属于中低强度的运动，运动过程中保证有氧是关键。