如何预防心肌梗死 你对心肌梗塞了解吗

急性心肌梗死是冠状动脉闭塞，血流中断，使部分心肌因严重的持久性缺血而发生局部坏死。。很多人并不了解这一疾病，那么今天小编就为大家介绍一些有关于预防急性心肌梗死的小知识，希望这些常见的小知识能够帮助大家。

预防急性心肌梗死

防寒保暖

在气候突变时，中老年人一定要注意保暖，及时增添防寒用品。下肢更要多穿一些，防止寒从脚起，诱发心肌梗塞。

适当运动

实践证明，适当运动是预防心梗、增强体质的根本措施。因此，中老年人应根据自身的情况，进行适当的锻炼，以增强机体适应气候变化的能力。

饮食有节

中老年人冬季饮食宜清淡，少吃高脂肪、高胆固醇及辛辣的食品，多吃些水果、蔬菜、豆类、瘦肉、鱼类等食品。

保持大便通畅

实践证明，在大便时如果用力过猛，可诱发心肌梗塞。因此大便不通畅的中老年人应及时服用麻仁丸或果导片等药物治疗。

起居有节

临床实践表明，过度劳累和不良情绪(大喜、大悲、大怒和抑郁)均可导致心肌梗塞的发生。因此，按时作息、保持精神愉快对中老年人尤为重要。

注意补充水分

充足的水分可以防止血液浓缩和黏稠，改善外周循环，对预防心脑血管疾病很关键。

研究表明，充足的水分能防高寒地带手足冻伤，防夏天的高温中暑，能预防多种疾病。一天喝8杯左右的水，每天保持尿量在1500毫升左右，尿色呈淡黄色。简单的方法是看晨尿，深黄色则表示缺水。

注意补充热量

这里主要是指要做好头、手、足的保暖工作，防止热量的散发。

冬天在室外，身体热量有40%是由头部散发，老人外出，要准备好帽子、围巾、口罩，好穿两双袜子，因为寒由脚下生。足部受寒会立即反射到咽喉部及内脏小血管收缩，使抵抗力下降。

动物实验鸡的研究表明：鸡的体温高，不易患感冒，但把鸡的双足泡在冰水中10分钟，鸡很快染上感冒。冬天常用热水泡手泡脚，可扩张咽喉及内脏血管，改善微循环，提高抵抗力。

注意补充营养

中医一直强调入冬要“秋补”、“冬补”，就是未雨绸缪。营养好，体质好，就不怕冷。

补法中以炖补为佳，不用煎、炒、烹炸，用的油盐少，炖补时间长，有利于营养消化吸收，而且炖补可以加入适当药材，以增强疗效，在精心配制中使“食疗、药疗、心疗”和“营养、美味、文化”有机融合成有中国特色的补品。其中萝卜羊肉汤就是冬补绝配，羊肉脂肪少，蛋白质比例比猪、牛、鸡、兔都高，有佳的“蛋白质热动力效应”，吃后周身暖和，身体不怕冷。