怎么治疗脊柱侧弯 练瑜伽可缓解脊柱侧弯

我们都知道，运动对于健康的影响是很大的，如果平时大家可以定时的运动的话，是可以避免很多疾病的出现的。现在很多人都没有时间运动，总是坐在那里很长时间不运动，这样对于身体的伤害是很大的。

很多运动都是可以帮助我们摆脱一些疾病的困扰的，瑜伽是现在很多人都喜欢的一种运动。练瑜伽的好处有很多，很多人都喜欢通过瑜伽来瘦身，其实多练瑜伽也可以缓解脊柱侧弯的状况哦!今天三九小编就来为大家讲解一下关于脊柱侧弯的知识吧。

瑜伽不仅缓解了脊柱的疼痛，而且让你学着接受自己的身体，与此同时身体也在发生着改变。每次开始练习瑜伽，都要提醒自己不是追求完美，而是达到自己的佳状态。瑜伽练习可矫正姿态，避免脊柱弯曲进一步恶化。

开始时先进行一些简单的呼吸练习。对于不同形式的脊柱侧弯者，呼吸方式有所不同。

比如，胸椎右侧弯，腰椎左侧弯的人，在起先的练习中，可能会发现呼吸时不能将气体吸进后背部的左侧，因为此处的肋骨和肋间肌肉是紧张的。

可故意识地将气体引入左侧，以使肋骨伸开。几个月的训练之后，肺容量就会产生巨大的变革，而这些转变是由于告急一侧的肋骨和肋间肌肉得以放松的缘故。同时训练者也会开始觉得到脊柱正在返回到正中。

一旦你明白意念将要去哪个地方，哪些地方是受限的，你就可以在体位练习时直接将气息引入到那些未被充分利用的区域。

下一次你试试这个简单的练习;站立，吸气，手臂上举过头，再一次深呼吸，关注气息在什么地方充满，什么地方是紧张的?左右有什么不同?前后有什么不同?肺部上下?保持呼吸，伸展身体两侧，伸直腰部。呼气，将手臂由两侧放下，但是保持腰侧的伸展，胸腔抬起，重复几次，意识放在气息流经的部位。

下一步是练习让身体从头到脚在一条垂直线上，做到这一点，要求身体的敏感性很强。

练习一个简单的站立式——山式，可帮助你发现一个更加对称的身体结构，如果你向一侧倾斜严重，应该尽力将重量平均分布在双脚上，让别人观察，是否你的髋或肩是不平衡的，后，将头调整在骨盆的正上方。不用担心，如果你在这些调整后仍旧感觉身体是弯曲的，重新进行调整即可，直到你感觉在一条垂直线上。

当你认识到将骨骼的排列成行、骨骼周围的肌肉和连接组织可以获得放松，而不是过度紧张或超负荷工作，你的身体就会变得更加轻松。记住，在你做的每一个体位中，目标不要放在某一天脊柱完全伸直上，而是努力发现身体的某个地方正在变得放松、变得灵活。

除了通过站立式发明身材正常布局外，你还必要训练一些瑜伽体位，以使你在每天的生存中连结正常的身形。一组好的均衡脊柱侧弯的训练应包罗脊柱舒展的训练，这些体位可以舒展告急的肌肉，加强单薄部位肌肉的气力，资助消除脊柱及肋骨腔的不正常旋转。

脊柱侧弯的危害有哪些 怎么进行矫正

临床上脊柱侧弯是一种常见的骨科疾病，骨科专家说，脊柱侧弯是指脊柱的一个或数个节段在冠状面上偏离身体中线向侧方弯曲，而形成一个带有弧度的脊柱畸形。在平常人的理解中脊柱侧弯主要是指患者的脊柱不是直的造成形体上的缺陷。事实上脊柱侧弯是指上半身呈S型，给患者带来很大的打击，应该及早的进行治疗。

脊柱侧弯的常见症状有哪些

1、脊柱侧弯会造成剃刀背

因脊柱和肋骨具有特定结构，脊柱出现侧弯后便会对同侧的肋骨造成挤压，加上侧凸的椎体伴有旋转畸形，便可导致后背隆起，而出现“剃刀背”畸形。

2、脊柱侧弯会让患者出现不对称姿势

骨盆出现旋转倾斜，会使患者下肢不等长，导致身体在走路时偏向弯侧;肩部倾斜可使双肩高低不对称，导致患者两臂不等长;侧凸的椎体伴有不同程度旋转，会使肋骨和胸廓出现变形，表现为两侧不对称。以上这些因素会使患者在站立或行走时出现不对称姿势，常向一侧倾斜。