你知道吗 长寿秘诀只有一个字

3、心情愉快

做到了心静之后，身体好了，欲望低了，人会变得很容易满足，也就很容易保持愉快的心情。科学家证明，人的疲劳感下降，大脑就会分泌出一种物质，叫内啡呔，这种物质能使人产生愉悦的感觉。身心愉悦是生命的高品质，使人更加开朗，好的心情又将正能量传递给身体，连免疫力都能得到有效提高。于是形成了良性循环。

二、心静的要求

心静是怎样的体验呢?不是说，你今天心情愉悦，没有大喜大悲就做到了心静。心静是一种长期的精神状态，是一种内化了的心理素质。如果你能做到以下几点，说明你就真的达到了心静。

1、能及时调整心情

人生在世，不可能一直都一帆风顺，总会有所起伏。人的心情就像一汪池水，风一吹还是会“皱”的。那么，你要有一种及时“抚平褶皱”的能力，使心情快速地回归到平静的轨道上来。

2、热爱大自然

我们可以时常将自己置身于静态之中，如仔细观察身边的花花草草、看云卷云舒、潮涨潮落。人只是自然的一小部分，热爱自然，就是热爱生活。平时可以多出去走走看看，欣赏自然之美的同时，也使心胸更为开阔，遇事也会更为平静。

3、将“静”字内化

古人说：“大隐隐于市。”在我们城市化进程加快的今天，到处都是钢筋水泥、人来车往。如何静得下来?这时候，就需要一种将“静”字内化的能力。注意力集中一段时间后，就会感觉那些喧嚣声越来越远，就像是从另一个世界发出的。有名的例子就是毛泽东，他早年求学中就特意坐在菜市场看书，以培养自己心静的能力。

结语：长寿是人人都在追求的，人们通过运动、饮食等各种方法来调节自己的身体，以期更加健康。当然，“身体是革命的本钱。”多锻炼身体，给身体增加足够的营养是必须的，这也是人得以生存的物质基础。然而，要想真正长寿，提高生命的质量，还需做到一个字，那就是“静”。心静不但可以预防疾病，还能抵抗疾病。真正做到心静的人是长期保持心态平和的人，需要长时间的修炼，才能达到这样的境界。