江苏民福康科技股份有限公司 养生一族 中老年

老人营养 老年人吃啥营养又健康

食物要烂

食物做得烂一些、细一些、软一些,便于消化;粗粮细做,便于消化和吸收。

食物做得烂一些、细一些、软一些

饮食要热

中老年人饮食应该稍热一些,在严冬更应该注意,但是也要注意不能过热。

吃得要慢

细嚼慢咽会吃得更香,使食物消化得更好,容易产生饱胀感,防止吃得过多。

早餐要好

早餐是一天营养的基础,因此,质量和营养价值都要高一些、精一些,便于提供充足的热量。

早餐是一天营养的基础

晚餐要早

“饭后一睡,膘长十倍”,因此晚餐不仅要少食,而且要吃得早一些。饭后适量地进行一些运动,以更好地进行消化。

健康的饮食习惯,可以帮助老年朋友防治疾病,强身健体,但由于老年人特殊的生理情况更要针对自身的情况,合理搭配饮食。

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