老年人贫血吃什么好 吃这物补血有奇效

老人吃什么可以远离贫血

贫血是生活中老人，女性，小孩经常会出现的一种状况。其实老人贫血相对于年轻人贫血更严重，也有可能是疾病的隐患。那么如何预防老人贫血呢?今天就和小编一起了解下吧，希望可以帮助到你哦。

老人吃这3种食物补血效果好

1、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁丰富的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。

2、龙眼肉

专家表示，龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素的a，b，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血食物。

3、核桃

中医认为核桃性温、味甘、无毒，有健胃、补血、润肺、养神等功效，可以说是补血佳品。

4、蔬菜

中含铁比较高的是韭菜，芹菜的含量也较高，对于贫血的朋友平时饮食中可以多选择。

5、黑木耳

木耳属于真菌类，铁的含量也是相当的高，100克黑木耳中含铁量可以达到185毫克。建议经常食用。

6、多吃红枣和花生

中医讲究以色补色，血液是红色的，因此吃红色的食物可以补血，建议多吃大红枣。新鲜的落花生不仅美味而且还有助于补血，如果选择那种红粒的花生，吃的时候不要去掉花生皮，那补血的效果就会更好。