中老年补钙哪种好 中老年人补钙食谱有哪些

7.牙痛易出血、掉牙脱发

8.倦怠、乏力、易过敏、易感冒

9.老年性皮肤病痒

10.明食欲减退、消化道溃疡、便秘

11.多梦、失眠、烦躁、易怒

中老年人补钙食谱

补钙的方式好的是食谱，下面小编提供一些补钙食谱。

1、虾皮油菜炒香干

虾皮50克，油菜250克，香干2块切丝，油锅内常法熘炒，可经常服食之。

2、虾皮豆腐汤

虾皮50克，洗净后泡发;嫩豆腐200克，切成小方块;加葱花、姜末及料酒。

油锅内煸香后加水烧汤。可以充分补钙，常食有效。

3、虾皮小葱烩肉丝

虾皮50克，小葱25克(切成小段)，猪肉100克(切成丝)，油锅内 先将小葱、肉丝煸炒，加料酒、姜末，之后加虾皮旺火熘炒，加精盐调味后服食。

4、牛奶大枣粥

牛奶煮大米、大枣粥，常食之，治体虚、气血不足。

5、牛奶

牛乳250毫升，每天清晨于早点一道服用，经常饮用可以补钙。

6、牛奶蛋黄汤

蛋黄5个调匀，面粉25克，熟猪肉50克，熟鸡肉片100克，鸡汤500克，精盐少许。

面粉25克，用熟猪肉炒成面浆;将鸡汤烧滚入油打散溶化，加牛奶、加碘盐、味精;随即将汤锅立火并把蛋黄兑入锅 内，另将鸡肉片分装4碗中，盛汤，即可分4次服食之。

总结：通过以上的阅读，相信大家对中老年补钙哪种好有了详细的了解了，其实大家要注意的是补钙并不是越多越好，也不是吃下去的补钙食物、钙片等里面的钙元素就能被吸收，要注意同时结合其他的补钙方式。