老人想长寿怎么做 这些小妙招赶快学起来
世界上健康的人们都会有感到压力的时候，但是他们总会想方设法来减压。冥想、跑步、与好朋友做个晚饭，总能让人平静下来。不时吃个汉堡也是可以的，不要有太多罪恶感。让自己的整体生活方式和饮食习惯保持健康、多与人交流、让自己不断进步，这些才是重要的。
8、多吃鱼
斯堪的纳维亚人、日本人，以及地中海地区的人通常每餐都会吃鱼。在多种鱼类中都含有欧米伽-3脂肪酸，这种物质是非常有益于心脏健康的，甚至还能减少患抑郁和认知障碍的风险。
长寿的身体信号
不打呼噜
打呼噜是一种病，长期打呼噜的人寿命比不打呼噜的人，寿命短。打呼噜还可能造成呼吸骤停，是糖尿病和高血压的导火索。还可以引发脑梗、心梗发生。所以，假如出现打呼噜，要及早上医院排查各类疾病。
乐观开朗喜欢游玩
有五个经常联系的朋友比朋友较少的人，发生死亡风险降低20%。朋友可以排解压力，还能为你解决难题，对生活与工作都是正能量。同时，三五成群结伴游玩，可以放松心情，缓解紧张焦虑，心里压力少了，寿命自然增加。
每天通便
经常便秘，容易产生毒素堆积，给胃肠道带来负担，还可以造成内分泌失调与精神压力。缓解便秘，好在每天清晨一口气喝下500毫升白开水，可以刺激肠道通便。还可以选择跳绳来缓解便秘，上下跳还能促进血液循环，增强淋巴系统免疫功能。
腹部脂肪少
肚子上，肥肉多，都是一种病态表现，容易引发心绞痛、高血压、糖尿病等。建议男性腰围不超过90cm，女性腰围不超过85cm。饮食上，不能挑食，反而容易肥胖。饮食均衡，蛋、肉、菜、蔬果，应按照1:1:2:3原则。
睡眠充足
每天晚上只睡4小时的人比每天睡足8小时的人，血压高出许多，患上心脏病风险相应也高出很多。睡眠不足还容易得上乳癌和大肠癌。所以，建议大家在睡前可以动动脚趾，弯曲伸直各5秒，做个10组，有助于缓解紧张与疲劳。睡前捶捶背，刺激背部穴位，达到促进血液循环，也有助睡眠。
总结：一个人如果想要长寿，生活中的方方面面都需要注意。长寿不是一件简单的事情，一般都需要常年的健康生活才能获取。建议大家平时饮食上要健康，多锻炼身体，保持良好的心情，这些都是可以让人长寿的方法。今天的内容就是这些，你学会了吗?
