更年期怎么调理身体 3种调理方法让你安然度过更年期

女性朋友到了45岁到55岁这个年龄段，就开始进入更年期了，更年期的到来，身体会有很多不适的症状，也会让大家的心情变差，在更年期的时候，大家要怎么调理身体?更年期患者要注意自己的饮食，吃什么食物好?

更年期怎么调理身体

1、饮食调理

女性到了更年期的时候，会有很多不适的症状，此时大家要注意身体方面的调理。女性要多吃能帮助安神助眠的食物，这些物质对于稳定情绪和提高睡眠质量有效果，大家可以多吃牛奶，蜂蜜还有龙眼等食物。

除了多吃安神的食物外，女性朋友还可以经常吃能提高卵巢功能的食物，此类食物也有很多，例如多种坚果，水果等，它们当中有比较多的抗氧化物质，在吃了这些食物后对卵巢功能的提高有利。

2、睡眠调理

多数更年期的女性都存在失眠问题，夜间睡觉的时候，还有潮热出汗等症状，这些症状与体内激素水平的波动有关系，想要改善这些症状，患者首先要做的就是保证充足的睡眠，如果夜间睡眠质量不好，也可以在白天的时候补眠。

3、心态调理

女性更年期的心态，对其身体健康的影响非常大。只有保持健康良好的心态，维持内分泌的稳定，此时女性才不容易出现不良症状。因此，建议女性在更年期需要通过多运动，多到户外活动的方式陶冶情操，控制情绪，调节好机体的内分泌功能。

一般来说，女性更年期会维持两到三年的时间。在这段时间，需要注意身体的调理，通过合理的饮食，健康的睡眠，良好的心态来保持机体内分泌的平衡，这样才可以大程度的改善更年期出现的不良症状。

更年期的症状

1、更年期女性牙齿会发生变化，当女性进入更年期时，口腔中的唾液会减少分泌，同时唾液带走细菌的能力也在削弱，此时牙齿和牙龈就容易发生腐烂、变质现象，使得牙齿看上去没有光泽，此时女性的牙齿还会有厚厚的象牙质。

2、女性在更年期时，容易出现精神，敏感情绪多变的状况，一部分人经常会出现头痛、疲劳、头晕、激动、容易动怒、抑郁等症状，甚至有少数人还会出现心理疾病。更年期的女性一定要调整自己的心理压力，要以乐观的心态去正视更年期问题，不要给自己过多压力，保持良好心态，积极配合医生治疗，很快就会过去的。