中风和4个习惯有关 长期不改血管容易堵死 50岁后就该注意了

当我们步入50岁之后，血管的弹性会减弱，血管壁变得更加容易受损，因此改善习惯变得尤为重要。下面是几点建议：

1、定期检查身体状况

定期到医院来进行全面的身体检查，包括测量血压、血糖和血脂等指标，以及评估心血管健康状况等，有助于早点发现风险因素，并在医生指导下及时地采取相应的措施加以预防。

2、保持健康的饮食习惯

适量多摄入新鲜水果、鱼肉、绿叶蔬菜、深色蔬菜、全谷物和坚果等，减少盐分、脂肪和糖分的摄入。

3、积极运动锻炼

不仅要做散步、游泳等有氧运动和力量训练，还要持之以恒，以更好地提高心血管系统功能，降低脑卒中的发生风险。

4、戒烟与限制饮酒

坚决戒烟，并限制喝酒量，以降低脑卒中的风险。

5、科学控制体重

保持适当的体重，避免肥胖，建议合理饮食联合适量运动，以达到科学控制体重的目的。

6、应对压力

学会应对和管理压力，通过适当的方式来放松自己，如进行瑜伽、冥想、社交活动等。

结语：通过健康的生活方式，可以帮助减少脑卒中的发生，提高生活质量，并为自己的未来健康打下坚实基础!