老年痴呆有“祸根” 平时有2个习惯劝你早点改

随着人口老龄化的加剧，老年痴呆症(阿尔茨海默病)已成为严重影响老年人生活质量的疾病之一。老年痴呆症是一种常见的神经退行性疾病，主要表现为记忆力减退、思维能力下降、行为异常等。研究发现，老年痴呆症的发生与遗传、环境、生活方式等多种因素相关。在日常生活中，有些不良习惯可能加大患病风险。那么老年痴呆预防方法有哪些？

以下是2个需要改变的习惯：

一、缺乏锻炼

锻炼对身体健康的重要性不言而喻，而长期缺乏锻炼可能加大患老年痴呆症的风险。缺乏锻炼可能导致血循环不畅，对大脑的供血造成影响，使大脑神经元得不到足够的氧气与营养，从而引起认知功能下降;缺乏锻炼也可能导致神经生长因子水平降低，影响到大脑的认知功能;长期缺乏锻炼还可能使炎症水平升高、胰岛素抵抗和应激反应加重，影响大脑健康等。

二、饮食不合理

饮食与健康密切相关，而不良的饮食习惯被认为是老年痴呆症的一个重要风险因素。高糖、高脂肪和高盐的饮食不但可能导致高血压、肥胖和糖尿病等慢性疾病，还可能对大脑产生不利影响。研究表明，过多的糖分摄入与认知功能下降有关，而高盐饮食则可能导致大脑体积减少。因此，改变不良的饮食习惯，选择健康的食物，对预防老年痴呆症至关重要。

如何预防和延缓老年痴呆症

1、保持适当的锻炼

适当的锻炼能够促进血液循环和新陈代谢，有助于保持身体健康和大脑功能的正常运转。老年人可以选择散步、慢跑、游泳、瑜伽等运动方式，每周至少进行150分钟的有氧运动。此外，还可以进行脑力活动和认知训练，如读报、玩智力游戏、学习新技能等，有益于保持大脑的活力和功能。