老年人坚持走路锻炼是养生还是伤身 超过一个范围要留心

按照很多退休老人的习惯，每天早晨起床后就出去溜溜弯，下午没事儿的时候也能出去散散步，和老朋友一起聊聊天。可以说散步是老年人的一种社交过程，也是一个比较常见的养生手段。

有些老年人坚持走路养生，获得较好的身体，也能健康长寿。但也有些老年人，虽然也每天都出去散步、锻炼身体，最后身体却越来越差，浑身都不舒服。问题出在哪里?

老年人坚持走路锻炼，是养生还是伤身?

从走路锻炼这件事来看，应该是对健康有利的。因为随着年龄的增长，老人的身体会逐渐衰老，心肺功能、骨关节等都会逐渐变老。而走路的过程中，其实也在一定程度上锻炼了老人的心肺功能。通过有节奏的呼吸来增强肺功能，提高肺活量。

肺部能够呼吸到更多新鲜的氧气，排出肺部长久以来堆积的垃圾、毒素，对健康也有好处，而心脏因为得到了较多的氧气，也能因此提高心脏功能，促进人体内的供血。

但是，仍然有一些老年人会因为走路走出问题，比较常见的是骨关节疾病。