老年人应当如何养生 当以“慢”为前提 养生急不得

在如今的生活中，养生这个词已经很是普遍，无论男女老少，都非常的注重养生这件事情。但是在这个人群中，有一类人比较特殊，就是老年人，俗话说“家有一老如有一宝”，大家都希望活得长久一点，于是老年人更加的注重养生。

但是随着时间的发展，每个人都会变老，这是没有办法改变的规律，身体各方面都不如以前。人体的肌肉系统，骨骼，内脏，器官，记忆力等都会出现衰退，使老年人的行动变得越来越不方便。

所以养生对上了年纪的人来说是一件很重要的事情，没有一个健康的身体，那晚年生活就不会幸福安稳。因为老年人的身体和年轻人是不一样的，有着一定的差距，那我们接下来看看老年人养生注意事项有哪些?

养生以“慢”为主，牢记5不急

一、不着急晨练

有人认为早上的空气是好的，精神活力也好，很适合锻炼身体，但是大家不知道是太阳还没升起的时候空气温度有点低，老年人会容易感冒。而且有着心脑血管疾病和高血压的老年人更不能起床后马上锻炼，早上人的血压会正常升高，容易出现心脑血管疾病的发生。同时老年人一定要记得吃早饭，吃过早饭等天亮再去锻炼，空腹锻炼的话会引起低血糖。

二、不着急猛起床

人在睡觉的时候，身体处于一种放松的状态，血管松弛，如果早上突然猛地就起身坐起来，人的身体会没有办法适应，脑袋一阵眩晕。为什么会出现头晕的情况，是因为人体的大脑供血不足，严重的话还会摔倒或者心脏病。因为老年人年纪大了，腿脚没有那么灵敏，所以头晕容易导致摔跤，骨头也脆，十分危险。

所以给老年人的建议就是早上睁开眼，在床上清醒一会儿，然后慢慢的起床，活动活动四肢，再穿衣服起床出去。

三、结束后不着急喝水

运动的时候人体会大量的出汗，出了汗以后就会口渴想喝水，但是要注意老年人千万不要着急大口喝水，可稍作休息过后再慢慢喝水。这是为什么呢?因为随着年龄的增长，老年人的心脏功能衰弱，突然大口喝水会将体内的心肌耗氧量升高，增加心脏的负担。

四、不要着急吃过就睡觉

吃完饭以后，老年人千万不要直接睡觉，因为在睡觉的时候，胃的工作速度会变慢，这样的话食物就很难被消化。