老年人应当如何养生 当以“慢”为前提 养生急不得

五、不要着急猛回头

当有人在背后喊你的时候，要注意不能猛地一下回头或者转身。这样人会容易导致血流受到一定的阻碍，引发心脑血管疾病。

所以，老年人如果想锻炼身体的话，一定要注意一些很小的细节，万事做的太急的话，会对身体造成很大的影响。那老年人应该怎么样养生?这里有几点小建议仅供大家参考。

养生小建议

1. 保持冷静，不要生气。

2. 多去公园里散步，或者和几个朋友一起讲讲话，防止老年痴呆。

3. 合理饮食，保证营养均衡，增加人体免疫力，紧实骨骼。

4. 不乱用保健品，有的保健品甚至对身体还会有伤害。

5. 生病要及时看医生，科学治疗，不要去排斥医生。

6. 饭后百步走，活到九十九。

7. 选择适合自己的锻炼方式，如散步、慢跑、打太极拳等。

8. 保证每天有足够的睡眠，少8小时。

9. 注意口腔卫生，按时刷牙，因为老了以后牙齿容易脱落。

同时，老年人还可以还可以通过食补，首先是富含铁的食物，比如猪肝，牛肉，鱼，木耳，豆制品等，可以提高身体的免疫力，增强抵抗力。然后可以吃一些富含维生素的食物，比如胡萝卜，南瓜，新鲜蔬菜等，加速身体的新陈代谢。也可以食用一些含有矿物质的食物，多喝点牛奶。

文章的后，提醒各位广大读者，一定要让自己的长辈合理养生，不可太过着急，反而适得其反，想拥有长寿的体质，一定要科学养生。