55岁以后饮食方面是多吃清淡的还是多吃肉 客观分析

2、少吃高油脂食物

很多人觉得高油脂的食物，指的是各种肉类，其实不然，这其实与制作的方式有关系，最具特征的高油脂食物，就是油炸类食物，例如炸薯条、油条、麻团等，在经过油炸时候，都会吸附大量的油脂，而在食用之后，会增加血管的负担，严重时可能会引发各种心血管疾病。另外肉类当中也含有较多的油脂，所以建议大家多吃一些鸡肉、鱼肉等脂肪含量较少的肉类。

我们都知道肉类当中含有较多的蛋白质，生活当中适当食用一些，并不会增加身体负担，但想要补充蛋白质，最健康的是多吃一些蛋白质含量高的豆类，例如黄豆。这样并不会增加身体器官的负担，还可以避免血管堵塞的情况发生。

55岁以后的人，除了饮食上注意以上事情，还应该保持以下的生活方式

1、适当运动，多晒太阳

医生表示：55岁以后的人群，如果经常不运动，那么患有各种慢性疾病的概率会比较高，所以这个年龄段的人，最好适当进行运动。并且55岁身体组织已经开始衰老，此时身体的灵活性会下降，适当运动可以提高身体的灵活性，避免出现摔倒的现象。

这个年龄段的人，骨骼当中的钙元素会不断流失，身体对于钙元素的吸收率也会下降，所以经常会出现骨质疏松的情况，饮食上在补充适量钙元素之后，最好每天出去晒一会太阳，这样可以帮助身体吸收钙元素，避免骨质疏松的出现。

2、戒烟限酒

很多男性其实都有抽烟喝酒的习惯，现在女性抽烟喝酒的人数也在不停上涨，这类人通常会觉得抽烟喝酒，并不会对身体造成什么影响。不过烟酒对身体的伤害是不断累积的，而且从外表上看不出有什么异常，但是身体器官已经受损严重了，所以想要身体健康，最好做到戒烟限酒。

上了年纪之后，身体不像年轻时候一样，身体消化、代谢能力都在不断的退化，此时饮食应该保持均衡饮食，不能一味的清淡，也不能一味多吃肉。

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