不论男女 40岁过后做到“三懒三勤” 或能成为长寿的候选人

自古以来，长寿都是人们渴望的，生活条件好了，人们的养生意识也在不断的增强，很多人会选择吃各种保健的食物来养生，延年益寿，其实好的养生方式或许不需要花钱，只要平时“懒”一点，身体或会更健康!特别是对于40岁以后的人来说，各项身体机能在衰退，本身出现隐患的概率就高，更应该多加注意。40岁过后怎么做有助于长寿？

饮食上懒一点，少吃点!每餐七分饱，健康活到老，吃得过饱，得到的好处可能只有一个，能满足一时的口腹之欲，但长此以往，机体的吸收和消化能力会下降，血糖血压等水平也会异常。

除了不能吃太饱，也不能吃太“好”，大鱼大肉、高甜高脂食物都好少吃点，多吃清淡的蔬菜水果，远离烟酒。建议养成喝茶的习惯，有利健康，也能修身养性。

起床可以偷个懒，不要过猛，适当赖床一分钟，在这时间内，活动下四肢，转动眼球、掰掰手指等，可以有效促进血液循环，然后缓慢的起身，这样血压就不容易一下子飙升了。特别是血压水平高的中老年人，起床时更要注意。

也要懒得生气，心态好是很多长寿老人的共同点，40岁后 尽量少生气，如果整天郁郁寡欢，动不动就生气，身体健康状况也会跟着下降。想生气时，不妨在心里默念：莫生气，莫生气，别人生气我不气，气出病来无人替!