体重和寿命原来有关系 60岁后体重达标的人更容易长寿

计算BMI值，有个公式可以帮你算一算，就是用体重除以身高的平方，能得出一个数字。比如说身高175.体重65公斤，65除以1.75的平方，得出的结果四舍五入就是21.22.对照看看，60岁保持这个体重还算标准。

60岁后，保持良好体重，要注意什么？

管住嘴、迈开腿，虽说是老掉牙的理论，却非常实用。年龄变大之后，饮食上可得要注意，错误的饮食习惯，会增加体重，却不是健康的体重，所增加的都是脂肪，而不是肌肉。60岁以后，超重需要的是肌肉，不是赘肉。多余的赘肉会增加身体负担，影响身体的代谢，还会给脏腑带来损伤。不想增加赘肉，饮食要合理搭配，保证营养摄入均衡。多补充膳食纤维、矿物质、维生素，可更好地调节体重。

运动方面，需要根据自身情况去进行锻炼，不要超量，觉得运动越多就越好，要懂得量力而行。有氧运动就比较合适，比如散步、快走、慢跑，运动也不需要每天都进行，可以每周运动2-3次，每次30分钟-1小时，就能给身体带来益处，控制好体重。

还有一点，也需要注意，就是保证睡眠充足，减少熬夜。长期的睡眠不足，会影响到新陈代谢，激素的分泌也会出现异常，就有可能会引起肥胖，有些问题也会容易产生，尽量养成早睡早起的好习惯。