失眠和气血不足有关吗 夏季转秋季从3点改善睡眠 今后睡得香

失眠，或称为不眠症，是睡眠质量未达到正常生理需求的状况。临床表现为入睡困难、睡眠深度不足、易醒或者早醒等。失眠是现代人普遍存在的问题，影响日常生活、工作和学习。气血不足，则是中医学中的一个病症，主要指人体气血的运行不畅或者缺乏足够的营养物质，导致身体各器官功能下降，那么失眠和气血不足有关系吗？

那么，失眠与气血不足之间是否存在关联?

从中医的角度看，人体的睡眠和气血有着紧密的关联。气血是人体生命活动的基础，也是脏腑功能正常运转的保障。气血不足时，心神失养，心肾不交，容易导致失眠。另一方面，失眠也会加重气血不足，两者之间存在相互影响的关系。

在夏季转秋季的时节，由于气候变化的影响，人体的气血和睡眠质量常常会受到影响。为了改善睡眠，我们可以采取以下3个方面的措施：

1、调整饮食

根据中医“胃不和则卧不安”的理论，合理的饮食对于改善睡眠具有重要意义。在秋季，适宜的食物包括百合、龙眼、莲子、蜂蜜、黑芝麻、核桃、黄鳝、红枣和酸枣仁等，具有一定的养心安神、滋阴补血等功效。此外，适量多吃富含钙质的食物，如牛奶、虾肉、豆腐等，也可以促进睡眠。但要注意避免过量食用辛辣刺激性食物和咖啡因，晚餐时间不要太晚，以防饱腹感影响睡眠。

2、养成良好的睡眠习惯

养成良好的睡眠习惯对于改善睡眠同样重要，首先，要保持规律的作息时间，使身体逐渐适应固定的睡眠时间。其次，应建立一个良好的睡前习惯，如避免使用手机电脑、保持良好的睡眠环境等，有助于提高入睡质量。另外，白天可以适当的进行运动，帮助加速血液循环和气血运行，但睡前注意避免剧烈运动。在睡前半个小时左右，通过泡热水澡、泡热水脚、听轻音乐等方式，能够放松身心，加快入眠。